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跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝减肥

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  大部分的减肥人士,都是喜欢从跑步开始进行减肥。而且众所周知的,喝酸奶是对减肥有所帮助的。酸奶中含有的益生菌能够很好的调节肠道,促进肠胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶,能够有减肥的效果吗?酸奶减肥的正确方式有哪些?跑步后喝酸奶会胖吗?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后适合喝哪些水?

之后喝酸奶并不是正确的方式,并且在运动之后并不适合和酸奶

  跑步后喝酸奶能减肥吗

  在跑完步之后喝酸奶并不是正确的方式,并且在运动之后并不适合和酸奶。在减肥的时候,正确的时间喝酸奶才有这减肥的效果。因为酸奶能够很好的促进肠胃的蠕动。但是在运动之后身体需要的是水,运动完身体处于缺水状态,需要解渴。然后解渴的最好方式可以喝一些苏打水或者是白开水。

  酸奶减肥的正确方法:

  1、清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  2、中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干

  3、下午

  想要有减肥的效果,在晚上的时候,饮食绝对要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是汤,能够帮助肠胃的消化,然后吃一些蔬菜,补充身体足够的纤维素和维生素C。帮助消耗身体的多余脂肪。最好和中午一样喝一杯酸奶,能够有着补钙又消脂的效果。

  跑步后喝酸奶会胖吗

  跑步后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。

  运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,白开水也挺好。建议饭后喝酸奶,即健康又可以减肥。

  跑完步后多久可以喝水

  在跑步之后五分钟左右可以喝100毫升左右的水,每两次喝水至少要间隔10分钟左右。如果跑步速度比较快,就不建议立即补充水分,最多只能漱口或者是咽下不超过50毫升的水。

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